Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Wieviel Zeit nehmen die Übungen pro Woche in Anspruch?
Die Ganzkörperübungen im Wahrheit über Bauchmuskel Programm nehmen ungefähr 30-50 Minuten in Anspruch und ich empfehle sie 3-4 pro Woche zu machen. Anhand Ihrer persönlichen Zielen bestimmen Sie selbst wie lange die Übungen dauern.
Ist dieses Programm mehr für Muskelaufbau oder Fettabbau geeignet?
Das Programm kann sowohl zum Fettabbau und mit einigen kleinen Modifikationen auch zum Muskelaufbau angewendet werden. Ich habe die meisten Details dieses Programms auf das HAUPTPROBLEM von 99% der Leute - nämlich hartnäckiges Bauchfett, das die Bauchmuskeln verdeckt, abzubauen - ausgerichtet.
Ist dieses Programm eher für Männer oder für Frauen?
Wer sagt denn das Männer und Frauen unterschiedlich trainieren oder essen müssen, um schlank zu werden. Sie müssen eben nicht. Es gibt super Übungen, die den Stoffwechsel erhöhen und die fettverbrennenden Hormone stimulieren, unabhängig vom Geschlecht. Der einzige Unterschied ist, dass Frauen weniger Kalorien benötigen und für gewöhnlich leichtere Gewichte als Männer benutzen. Die Tatsache bleibt aber, dass das Training und die Ernährungsstrategie bei beiden Geschlechtern funktioniert.
Bin ich zu alt? Ich bin älter, ziemlich übergewichtig und ausser Form. Ich habe seit Jahren nicht mehr trainiert. Ist dieses Programm zu anstrengend für mich?
Ich habe dieses Programm für Anfänger, fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt. Training und Ernährungsstrategie können von Teenagern, die durchtrainierter und schlanker werden wollen, bis zu übergewichtigen Grossmüttern, die sich einfach nur besser und fitter fühlen wollen, angewendet werden.
Sogar die Untrainiertesten werden in der Lage sein, die meisten der Übungen zu machen. Zwar mit leichteren Gewichten oder langsameren Bewegungen, aber dennoch. Viele meiner Leser haben mir geschrieben, dass sie mit einem Minimum an Bewegung, dafür aber mit den Ernährungskapiteln, tolle Fortschritte erzielt haben. Diese Kapitel allein waren die Investition wert. Es hat ihnen die Augen geöffnet, ihre Fehler bei ihrer Ernährung zu erkennen.
Also, selbst wenn Sie nicht von Anfang an voll trainieren können, sondern erst einmal nur die Ernährung umstellen, haben Sie schon einen grossen Schritt getan, um Fett zu verlieren. Später können Sie langsam ins Training einsteigen und angepasst an Ihre Möglichkeiten beginnen, zu trainieren.
Muss ich in ein Fitnesscenter gehen oder kann ich die Übungen Zuhause machen?
Beides ist möglich. Sie haben die Wahl. Sie können gute Ergebnisse erreichen, wenn Sie ausschliesslich die Körperübungen ohne Gewichte im Programm machen. Bedenken Sie jedoch, dass Ihnen freie Gewichte wie Lang- und Kurzhanteln mehr Möglichkeiten geben werden, wenn Sie wirklich ein Maximum an Fett verlieren und einen voll durchtrainierten Körper antrainieren wollen.
Wenn Sie lieber Zuhause trainieren empfehle ich die reinen Körperübungen sowie eine paar Kurzhanteln, und einen Gymnastikball zuzulegen. Kleinhanteln sind eine gute und günstige Alternative, wenn Sie lieber von Zuhause trainieren.
Beinhaltet diese Programm auch Diättipps und Ernährungspläne oder beschränkt es sich ausschliesslich auf Workouts?
Ernährung ist der wichtigste Aspekt in diesem Programm. Es ist absolut notwendig einen Einblick in die richtige Ernährung zu bekommen, um einen flachen Bauch und ein 6-Pack zu erhalten. Ein erheblicher Teil dieses Programms beschäftigt sich mit der Ernährung, auch mit der verwirrenden Werbung der Ernährungsindustrie und unterschiedlichen Modeerscheinungen in der Diätwelt.
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Ich bin Vegetarier/-in. Kann ich mit der Ernährungsanleitung trotzdem Fett verlieren?
Ja, Sie können die Prinzipen als Vegetarier/-in der Ernährungsstrategie auch nutzen und sehr gute Resultate erzielen. Sie müssen einfach einige der Beispiele anpassen. Da Sie sich entschieden haben, tierhaltige Produkte in Ihrer Ernährung wegzulassen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genügend hochqualitative Proteine und Nährstoffe zu sich zu nehmen, um den Körper gesund und funktionstüchtig zu halten.
Hier sind die WIRKLICHEN Geheimnisse wie Sie das Bauchfett verlieren und einen flachen Bauch erhalten...
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